El calentamiento antes de un partido:
·2 minutos de carrera suave y continua.
·2 minutos de movilidad de brazos y piernas combinados con carrera continua.
·2 minutos de carrera en progresión con cambios de ritmo.
·2 minutos de control individual de balón, cada 3 ó 4 toques lanzar el balón hacia arriba y realizar un control orientado con distintas partes del cuerpo.
·10 minutos de conducción de balón.
·3 ó 4 minutos de estiramientos.
·5 minutos de juego individual con balón.
Calentamiento Técnico.
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